在这个“高压”的社会生活中，你是不是也正承受着失眠的困扰，在经历了一天快节奏生活之后，如何才能提升睡眠质量已经成为了失眠群体的集体诉求。要想拥有一个好的睡眠，睡眠环境很重要，接下来，小兵就带领大家一起看看，如何通过改变卧室布置，来提升你的睡眠质量吧！

一、床垫

睡眠好不好，跟床有很大关系哦。床垫要选软硬适中的，过硬的床垫不能适应人体曲线的需要，难以使脊柱和腰背肌肉都得到放松是，过软，人躺在上面会使腰部悬空，容易出现腰酸背痛的感觉。被子的重量也要控制好，太沉，特别是在冬天，会对呼吸产生影响，最好选择轻薄、保暖的羽绒被。

二、墙纸

如果你是不易入眠的人，卧室应在色彩上强调宁静和温馨的色调，有利于营造良好的休息气氛，建议选择蓝色调系列、粉色和米色调系列。

蓝色是起到镇定作用，清浅的蓝仿佛要隐入墙面一般，搭配室内布艺软装，想要的宁静自然感就这么流露出来了。

三、窗帘

在选择窗帘时，可以删繁就简，挑一些浅绿、淡蓝等自然、清新的颜色，这样不仅让居室小清新起来，也能让人心情舒畅。而对于容易失眠的人来说，可以尝试选用红、黑配合的窗帘，有助于尽快入眠。

另外，如果想在白昼睡个舒适的午觉，最好为卧室选择一条具有遮光效果的窗帘，棉质或植绒面料的最好，不仅遮光还有隔噪音的作用。

四、灯具

床前灯作为卧室的辅助灯光，它对睡眠可是大有裨益的哦。卧室灯光太强，会刺激人的视觉，导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。因此，卧室内应该配个瓦数较低的床前灯，最好是比较暖的灯光，从而营造一个有力睡眠的环境。
    除此之外，床前灯的摆放位置也要注意，一般来说，床前灯最好不要放在床头顶部，因为，从床头顶部直射下来的灯光虽然足够明亮，但会阻碍人体褪黑激素的分泌，从而影响入睡。所以，最好将床头灯放在床侧，既不影响你看书又有助入睡。